De twee belangrijkste motieven die mensen noemen om aan fitness of aerobics te doen, zijn afslanken en het figuur verbeteren. Deze twee doelen hangen natuurlijk nauw met elkaar samen, echter afslanken zegt iets over het verlies van vetweefsel, terwijl figuurverbetering ruimer moet worden opgevat. Het verlies van vetweefsel alleen is namelijk vaak niet genoeg om de beoogde figuurverbetering te bereiken. Het figuur wordt namelijk niet alleen bepaald door de hoeveelheid onderhuids vetweefsel dat van buiten te zien is, maar ook door de vorm van de onderliggende en vaak ongetrainde spieren.

Dit betekent dus dat als jij je figuur wilt verbeteren, je niet alleen vet dient te verbranden, maar ook spieren dient te verstevigen. Voor de één zal de nadruk meer op vetverbranding moeten liggen, voor de ander meer op spierversteviging. Tot de laatste behoren mensen die niet veel vet, maar wel slappe spieren hebben.

Wat is spierversteviging precies? Spierversteviging is het veranderen van de vorm en spanning van de spier door middel van training. Hiervoor is krachttraining het meest effectieve middel. Eigenlijk is spierversteviging een heel lichte vorm van spiergroei, zij het dat de spier niet groter of dikker wordt, maar eerder een mooie contour krijgt en beter gaat aanvoelen. Voor spierversteviging is het trainen met hele zware gewichten dus niet zo geschikt, maar voldoet een training als BODYPUMP veel beter. Door de vele herhalingen met relatief weinig gewicht zorgt BODYPUMP namelijk voor spierversteviging én verbranding zonder dat de spieren groter of dikker hoeven te worden.

Naast een vormverandering van de spier, is het verhogen van de spierspanning een ander kenmerk van spierversteviging. Spierspanning is echter geen kenmerk van de spier maar van het zenuwstelsel! Dit betekent dat spierspanning in stand wordt gehouden door zenuwactiviteit zolang de spier regelmatig getraind wordt. Het niet gebruiken van de spier zal na een aantal dagen al leiden tot een lagere spierspanning. Dit zegt echter niets over de werkelijk vorm van de spier. Dus maak je geen zorgen als je een weekje op vakantie gaat, want ook al voelen de spieren daarna misschien slap aan, zodra je ze weer gebruikt, neemt de spierspanning weer snel toe. De verandering in de vorm van de spier gaat gelukkig niet zo snel verloren.

Het grote voordeel van BODYPUMP en andere vormen van krachttraining boven andere trainingsvormen, is dat er niet alleen een verhoging van de spierspanning plaatsvindt, maar ook werkelijk iets aan de vorm van de spier verandert. Terwijl dit effect bij oefeningen met hele lichte gewichten of zonder gewicht nauwelijks plaatsvindt en je dus eigenlijk alleen je spierspanning aan het trainen bent. En je weet nu hoe snel die (als sneeuw voor de zon) weer kan verdwijnen.

Bij BODYPUMP worden spieren dus echt verstevigd en hoef je niet bang te zijn dat je alles voor niets hebt gedaan. De combinatie van directe verbranding en het activeren, vasthouden of licht doen toenemen van de spiermassa, maakt BODYPUMP de ideale manier om je figuur te verbeteren.

"The fastest way in the universe to get in shape"

ProFITS, Prof. Eykmanweg 2, 5144 ND Waalwijk, tel. 0416 – 34 97 25, fax. 0416 – 66 02 32
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. / www.lesmills.nl